Dans la formation
Dans la formation EMDR : le cours, semaine après semaine
À quoi ressemble une semaine de formation ? Voici le déroulé sur dix semaines, trois exercices comme le cours les propose, trois fiches pratiques et les compétences acquises à chaque étape. De quoi feuilleter avant de vous inscrire.
Un module par semaine : le déroulé sur dix semaines
Un module prend une demi-heure à deux heures. En prenant un module par semaine, vous terminez le cours en dix semaines, en consacrant environ une soirée par semaine à vos lectures et à vos exercices. Rien n'est imposé : à vous d'adapter l'allure.
Semaine 1 : le cadre et les origines
Module 1 · 1 h à 2 h
Vous découvrez la définition de l'EMDR, son histoire à partir des années 1980, le code de déontologie, les notions de base en psychothérapie et le questionnaire client. Premier quiz à la fin de la semaine.
Semaine 2 : émotions et stress
Module 2 · 1 h à 2 h
Quotient émotionnel, mécanismes du stress, stratégies de survie. Vous mesurez votre propre niveau de stress dans une activité guidée.
Semaine 3 : le cerveau et la mémoire
Module 3 · 1 h à 2 h
Traitement de l'information, mémoire à court et à long terme, formes d'attachement. Un cas pratique pour imaginer une situation réelle.
Semaine 4 : la séance, première vue
Module 4 · 1 h 30 à 2 h
Anatomie du cerveau, réactions automatiques, puis la séance d'EMDR point par point. Un module que le cours qualifie de capital.
Semaine 5 : la séance en huit étapes
Module 5 · 1 h 30
Chaque étape reprise en détail, avec exemples et activités : du premier contact à l'évaluation de la séance suivante.
Semaine 6 : cadre, sécurité, outils d'ancrage
Module 6 · 2 h
Contre-indications, cadre concret, puis la boîte à outils : ancrage, visualisation, cohérence cardiaque, pleine conscience, respiration. Chaque outil se teste sur soi.
Semaine 7 : ressources et fenêtre de tolérance
Module 7 · 1 h à 2 h
Communication non violente, gratitude, sommeil, fenêtre de tolérance, premières approches complémentaires.
Semaine 8 : approches voisines et études de cas
Module 8 · 1 h à 2 h
TIPI, troubles dissociatifs, système familial intérieur, enfant intérieur. Trois études de cas pour voir le raisonnement à l'œuvre.
Semaine 9 : enfants et couples
Module 9 · 1 h à 2 h
Développement cérébral de l'enfant, protocole développemental, séance de couple. Un cas pratique et des activités pour chaque partie.
Semaine 10 : synthèse et examen
Module 10 + QCM final
Conseils de santé, quatre cas pratiques, glossaire, résumé, bibliographie. Puis le QCM final : 80 % pour valider, repassable sans frais, et le certificat s'imprime.
Trois exemples d'exercices tirés des thèmes du cours
Chaque exercice comporte une consigne, un enchaînement d'étapes et un relevé de ce que l'on constate. Les trois exemples ci-dessous portent sur des thèmes réels des modules 5 à 7 et se pratiquent sur un moment de stress ordinaire.
Exemple d'exercice
La respiration en cohérence cardiaque (thème du module 6)
Consigne : pendant cinq minutes, respirer à un rythme régulier de six respirations par minute.
- Asseyez-vous, dos droit, pieds à plat, mains sur les cuisses. Notez sur 10 votre niveau de tension.
- Inspirez par le nez pendant cinq secondes, en gonflant le ventre.
- Expirez doucement par la bouche pendant cinq secondes, sans forcer.
- Enchaînez sans pause, trente cycles de suite, en suivant le rythme d'un minuteur.
- Notez de nouveau votre tension sur 10.
Ce que l'on observe : le rythme du cœur ralentit, les épaules se relâchent, la tension baisse souvent d'un ou deux points. Le cours conseille de répéter l'exercice trois fois par jour pendant une semaine pour en mesurer l'effet.
Exemple d'exercice
L'ancrage par les cinq sens (thème du module 6)
Consigne : ramener l'attention dans l'instant présent en énumérant ce que perçoivent vos sens.
- Posez les pieds au sol et sentez l'appui de votre dos sur la chaise.
- Nommez à voix basse cinq choses que vous voyez.
- Quatre choses que vous touchez, trois que vous entendez.
- Deux choses que vous sentez, une que vous goûtez.
- Terminez par une longue expiration.
Ce que l'on observe : les pensées qui tournaient en boucle perdent de leur emprise, le souffle s'allonge. L'exercice se pratique partout, en trois minutes, et s'apprend aussi à d'autres.
Exemple d'exercice
Les tapotements alternés sur un lieu apaisant (thèmes des modules 5 et 7)
Consigne : associer une stimulation bilatérale douce à l'image d'un lieu où vous vous sentez bien.
- Choisissez un lieu qui vous apaise : une plage, une clairière, une pièce de votre enfance.
- Posez les mains sur les cuisses ou croisez les bras sur la poitrine.
- Évoquez le lieu en détail : ce que vous y voyez, entendez, sentez.
- Tapotez doucement et alternativement la main gauche, puis la main droite, à raison d'une fois par seconde, pendant trente secondes.
- Faites une pause, respirez, puis recommencez deux fois.
Ce que l'on observe : le lieu devient plus net, plus présent, et la sensation de calme s'installe plus vite. C'est une façon concrète de sentir ce que l'alternance gauche-droite apporte, sur une ressource positive.
Trois fiches pratiques à garder près de soi
Les fiches résument l'essentiel d'un bloc du cours en une page : un schéma, un tableau, un aide-mémoire. Elles s'impriment et se glissent dans un classeur.
La fiche 1 trace la séance sous forme d'un chemin entre deux points : chaque étape a son module, ses exercices et son cas pratique.
La fiche 2 vous donne un repère visuel : si vous êtes au-dessus ou au-dessous de la fenêtre de tolérance, trois gestes vous y ramènent.
La fiche 3 rassemble quatre outils prêts à l'emploi, avec leur durée.
Vos compétences à la fin de chaque bloc
Semaines 1 et 2
- expliquer l'origine de l'EMDR et son cadre déontologique ;
- décrire une réaction de stress et mesurer la vôtre.
Semaines 3 et 4
- présenter le modèle de traitement de l'information par le cerveau ;
- décrire une séance d'EMDR dans ses grandes lignes.
Semaines 5 et 6
- énumérer les huit étapes d'une séance et en comprendre la logique ;
- pratiquer quatre outils d'ancrage et de régulation.
Semaines 7 et 8
- repérer votre fenêtre de tolérance et savoir y revenir ;
- situer l'EMDR parmi ses approches voisines.
Semaines 9 et 10
- décrire l'adaptation de la méthode aux enfants et aux couples ;
- faire la synthèse du cours et obtenir votre certificat.
Essayez sans risque pendant trente jours
Un mois de garantie couvre vos débuts : ouvrez le module 1, faites l'exercice de cohérence cardiaque, parcourez le module 5, et jugez sur pièces.
Le prix : 87,60 € TTC d'un paiement, ou 29,20 € par mois pendant trois mois, avec un accès aussitôt le règlement validé. Le tarif en détail, ou faites connaissance avec la formatrice.
Votre inscription
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- Remboursement total possible dans les trente jours qui suivent l'achat : l'essai ne vous engage à rien.
- Durée d'accès
- Illimitée. Vous avancez comme vous voulez, sur ordinateur, tablette ou téléphone.
- Paiement
- Carte ou PayPal au choix ; le prélèvement s'affichera sous l'intitulé SMCONSEILS.
Inclus dans le prix
- Dix modules à lire, à imprimer et à écouter
- Exercices guidés, cas pratiques avec éléments de réponse, un quiz par module
- Un QCM final à repasser autant que nécessaire, puis le certificat à imprimer
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