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Tapping, EFT et EMDR : les gestes alternés, expliqués simplement
Par Nadia Benali4 octobre 2026lecture : 3 minutes
Les yeux qui vont d'un côté à l'autre, des tapotements sur les genoux, des doigts sur des points du visage : l'alternance et le tapotement se retrouvent partout. Voici comment le cours les relie et comment les essayer chez vous.
Quel rapport entre le tapping et l'EMDR ?
Le programme de la formation le dit lui-même : les stimulations bilatérales alternées peuvent prendre la forme des mouvements oculaires, mais aussi du tapping, appelé EFT, qui consiste à tapoter de part et d'autre du corps.
Dans les deux cas, l'attention est occupée par une alternance régulière, un côté puis l'autre. C'est ce rythme simple qui rend ces gestes si faciles à enseigner et à pratiquer.
Ce qui les distingue
| Mouvements oculaires | Tapotements alternés | EFT (tapping) | |
|---|---|---|---|
| Geste | Les yeux suivent un repère de gauche à droite | Les mains tapotent tour à tour genoux ou épaules | Les doigts tapotent des points précis du visage et du buste |
| Matériel | Un repère visuel, une barre lumineuse | Aucun | Aucun |
| Où le découvrir ici | Modules 4 et 5 | Modules 5 à 7 | Présenté comme variante dans le programme |
Un exercice à essayer maintenant
- Asseyez-vous confortablement et posez les mains sur les cuisses.
- Évoquez un lieu où vous vous sentez bien, avec ses détails.
- Tapotez doucement gauche, droite, gauche, droite, au rythme d'un battement par seconde, pendant trente secondes.
- Marquez une pause, respirez, recommencez deux fois.
Vous venez de pratiquer ce que le cours appelle l'installation d'une ressource : associer une alternance régulière à une image apaisante. Deux autres exercices dans l'aperçu du cours.
Ce que la formation vous apporte de plus
- le vocabulaire pour distinguer ces gestes et les expliquer ;
- la fenêtre de tolérance pour savoir quand poursuivre et quand revenir au calme ;
- un cadre de séance pour structurer une pratique d'accompagnement ;
- un panorama des approches voisines au module 7 et 8.
Coût de l'ensemble : 87,60 € TTC, remboursables pendant un mois si le cours ne vous plaît pas.